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Alimentos que ayudan a regular la tensión

Existen muchas dolencias que pueden traer consigo efectos en la tensión. Una de las más destacadas en la hipertensión, que aumenta el peligro de padecer enfermedades cardiovasculares o cerebrales. Al margen de acudir a un profesional para realizar controles rutinarios, existen alimentos que ayudan a regular la tensión arterial. En este artículo te explicamos algunos de ellos.

En primer lugar, el ajo tiene un efecto vasodilatador, además ayuda a purificar la sangre y es antibacterianos y antifúngico. En el top de alimentos beneficioso encontramos el aceite de oliva, muy rico en antioxidantes, y que acompañado con verduras y ensaladas aumenta los efectos vasodilatadores.

Un grupo alimenticio que nos ayuda a regular la tensión son las legumbres. Recomendadas en platos 4 o 5 veces por semana, en platos como hummus, en ensaladas o sopas, aportan fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Otro alimento son las semillas de cáñamo, dado que tiene un alto contenido en omega-3.

Por último, condimentos como la canela, ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Frutas como la pera, prácticamente libre de grasas, ejerce una función diurético y regula la tensión. Pero, sin lugar a dudas, y como comentamos al inicio, ante cualquier afección consulte con un profesional. En Farmacia Lda. Rosario Trueba Gutiérrez estaremos encantados de ayudarle.