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Consejos para dejar de fumar en verano

El verano suele ser el momento elegido para intentar dejar de fumar. Fuera de la rutina, estamos más relajados y tranquilos, y son esos momentos en los que aprovechamos para afrontar retos que debido al estrés del día a día, no afrontaríamos.

Identificar los hábitos con los que asociamos el tabaco es vital. Es importante darse cuenta que el consumo de tabaco está ligado a costumbres. Evitar situaciones como aquel cigarrillo durante el café de la mañana, el de después de comer, o cuando estamos con amigos, es clave para no generar más estrés del que ya causa la deshabituación. Identificar esos momentos hará más fácil superar la necesidad mental al tabaco.

Al abandonar un hábito, puede provocar, sobre todo al principio que estemos pensando continuamente en eso. Empezar un hobby es muy recomendable, coger la bici, ir a correr, un poco de deporte siempre es preferible. Despejarás la mente, te distraerás y al fin, estarás evitando pensar en el tabaco continuamente.

La guerra se gana día a día. Ponerse metas pequeñas y realistas te hará sentir mejor, más satisfecho sabiendo que al acabar la jornada, estarás un poco más cerca de tu objetivo. Además, puedes recompensarte dándote algún capricho que reforzará tu conducta. Piensa que proponerse algo para siempre, es muy complicado y los profesionales recomiendan hacerlo poco a poco, así que, pasito a pasito.